3. kyu (Brunt)

OPPMØTE
Minimum 40 treninger i løpet av en sesong,
eller 1 års trening med 2×35 treninger.

KIHON
01) Sanbon Zuki x 4
02) Kizami Zuki – Gyaku Zuki x 4, slide inn for hvert slag
03) Slide tilbake Soto- eller Jodan Age Uke – slide inn første fot Gyaku Zuki
04) Slide tilbake Gedan Barai – Maeashi Mawashi Geri – frem Oi Zuki x 4
05) Ren Zuki Jodan/Chudan – Kamae (Oi Zuki Jodan – Oi Zuki Chudan) x 4
06) Shuto Uke – Maeashi Mawashi Geri – Nukite x 4, samme bakover
07) Mae Geri – Sanbon Zuki x 4
08) Yoko Geri Kekomi – Uraken – Gyaku Zuki x 4
09) Mae Geri – Yoko Geri, samme fot – Uraken – Gyaku Zuki x 4
10) Mawashi Geri – Gyaku Zuki – Kamae x 4
11) Mae Geri – Yoko Geri Keage (til siden) – Mawashi Geri (samme fot), Venstre (Hidari) og Høyre (Migi)
12) Ushiro Geri – Gyaku Zuki x 4
13) Mae Geri – Yoko Geri – Mawashi Geri – Ushiro Geri – Gyaku Zuki

KATA
Tekki Shodan (+ en Heian Kata)

KUMITE
Jiyu Ippon Kumite (begge i Kamae, fri bevegelse):

01) Oi Zuki Jodan, forsvar: Jodan Age Uke – Gyaku Zuki
02) Oi Zuki Chudan, forsvar: Soto Uke – Gyaku Zuki
03) Mae Geri Chudan, forsvar: Nagashi Uke – Gyaku Zuki
04) Yoko Geri Kekomi, forsvar: Gedan Barai – Gyaku Zuki
05) Mawashi Geri, forsvar: Uchi Uke – Gyaku Zuki
06) Ushiro Geri, forsvar: Nagashi Uke – Gyaku Zuki

07) 2 fritt valgte selvforsvarsteknikker mot Oi Zuki Jodan, Chudan og Mae Geri
08) Jiyu-Kumite (fri kamp, 1 kamp)