4. kyu (Lilla)

OPPMØTE
Minimum 35 treninger i løpet av en sesong,
eller 1 års trening med 2×30 treninger.

KIHON
01) Oi Zuki (Jodan/Chudan) x 4
02) Kizami Zuki – Gyaku Zuki x 4, slide inn for hvert slag
03) Soto Uke – Yoko Enpi – Uraken – Gyaku Zuki x 4, (Zenkutsu-, Kiba-, Kiba-, Zenkutsu Dachi), samme bakover
04) Uchi Uke – Kizami Zuki – slide inn første fot Gyaku Zuki – Kamae x 4, samme bakover
05) Shuto Uke – Maeashi Mae Geri – Nukite x 4, samme bakover
06) Mae Geri – Oi Zuki x 4
07) Yoko Geri Kekomi fra Zenkutsu Dachi x 4
08) Yoko Geri Keage fra Kiba Dachi x 4
09) Mae Geri – Yoko Geri, samme fot – Uraken – Gyaku Zuki x 4
10) Mawashi Geri – Gyaku Zuki – Kamae x 4
11) Mae Geri – Yoko Geri (til siden) – Mawashi Geri (samme fot), Venstre (Hidari) og Høyre (Migi)
12) Ushiro Geri x 4

KATA
Heian Godan

KUMITE
Kihon Ippon Kumite med forsvar:

01) Oi Zuki Jodan, forsvar fra Heiko Dachi: Jodan Age Uke – Gyaku Zuki
02) Oi Zuki Chudan, forsvar fra Heiko Dachi: Soto Uke – Gyaku Zuki
03) Mae Geri Chudan, forsvar fra Heiko Dachi: Gedan Barai – Gyaku Zuki
04) Yoko Geri Kekomi, forsvar fra Heiko Dachi: Nagashi Uke – Gyaku Zuki
05) Mawashi Geri, forsvar fra Heiko Dachi: Uchi Uke – Gyaku Zuki