OPPMØTE
Minimum 1 år med 45+ treninger i begge sesongene før gradering.
Uttøvere under 16 år må ta prøven igjen etter 1 år for å få diplomet,
mens uttøvere over 16 tar prøven igjen etter 3 måneder.
KIHON
01) Sanbon Zuki x 4
02) Kizami Zuki – Gyaku Zuki – Uraken x 4, slide inn for hvert slag
03) Slide tilbake Soto- eller Jodan Age Uke – slide inn første fot Gyaku Zuki
04) Slide tilbake Gedan Barai – Maeashi Mawashi Geri – Uraken – Oi Zuki x 4
05) Ren Zuki Jodan/Chudan – Kamae (Oi Zuki Jodan – Oi Zuki Chudan) x 4
06) Shuto Uke – Maeashi Mawashi Geri – Nukite x 4, samme bakover
07) Mae Geri – Sanbon Zuki x 4
08) Yoko Geri Kekomi – Uraken – Gyaku Zuki x 4
09) Mae Geri – Yoko Geri, samme fot – Uraken – Gyaku Zuki x 4
10) Mawashi Geri – Gyaku Zuki – Kamae x 4
11) Mae Geri – Yoko Geri Keage (til siden) – Mawashi Geri (samme fot), Venstre (Hidari) og Høyre (Migi)
12) Ushiro Geri – Uraken – Oi Zuki x 4
13) Mae Geri – Yoko Geri – Mawashi Geri – Ushiro Geri – Uraken – Oi Zuki
14) Oi Zuki – tilbake Gedan Barai – Mawashi Geri – Uraken – Oi Zuki
KATA
Kanku Dai (samt en Heian Kata eller Tekki Shodan).
Må kunne alle Heian Kata, Tekki Shodan, Bassai Dai, Jion, Empi og Hangetsu
KUMITE
Jiyu Ippon Kumite (begge i Kamae, fri bevegelse):
01) Oi Zuki Jodan, forsvar: Jodan Age Uke – Gyaku Zuki
02) Oi Zuki Chudan, forsvar: Soto Uke – Gyaku Zuki
03) Mae Geri Chudan, forsvar: Nagashi Uke – Gyaku Zuki
04) Yoko Geri Kekomi, forsvar: Gedan Barai – Gyaku Zuki
05) Mawashi Geri, forsvar: Uchi Uke – Gyaku Zuki
06) Ushiro Geri, forsvar: Nagashi Uke – Ushiro Mawashi Geri + felling, avslutt med slag eller Fumikiri
07) 2 fritt valgte selvforsvarsteknikker mot Oi Zuki Jodan, Chudan, Mae Geri, Yoko Geri, Mawashi Geri og Ushiro Geri
08) Jiyu-Kumite (fri kamp, 2 kamper)
